Yoga avec Christine

Programmes

Pour pouvoir répondre de manière plus individuelle à des besoins spécifiques, je propose un ensemble de programmes élaborés suivant des thématiques clefs. Ces différents programmes comprennent des cours particuliers élaborés spécifiquement pour vous, en fonction de votre aptitude physique (degré de flexibilité, douleurs éventuelles de certaines articulations) et émotionnelle, après un entretien individuel.

Je peux vous accompagner en espagnol, français, allemand ou anglais.

Vaincre mon insomnie

Comme de nombreuses personnes, vous avez des problèmes d'insomnie et vous souhaitez sortir de ce cercle infernal de nuits blanches. Le programme "Vaincre mon insomnie" est la solution pour vous.

Ce programme comprend:
  • Un entretien privé de 30 minutes pour faire connaissance et évaluer vos besoins
  • 4 cours privés de 60 minutes par Zoom
  • 4 vidéos enregistrées de 20-30 minutes avec des exercices à faire chez vous
L'objectif est qu'au bout de ce mois passé ensemble vous disposiez d'un coffre à outils pour récupérer un sommeil profond et réparateur.

Les cours comprennent:
  • Des postures douces favorisant l'endormissement
  • Des exercices de respiration
  • Des mudras (gestes de la main)
  • Des auto-massages
  • De la méditation
Les cours sont espacés d'au moins une semaine pour perfectionner la pratique entre les cours. Le rythme du sommeil ne se change pas du jour au lendemain. Changer ses mauvaises habitudes nécessite investissement personnel et une discipline pour faire quotidiennement les exercices proposés. Une pratique quotidienne de 30 minutes est un gage de succès.

Avoir une expérience préalable en yoga est un avantage, mais pas une nécessité.

Prix du programme : 280 €.


Vaincre mon anxiété

Comme de nombreuses personnes, vous souffrez d'angoisse ou de stress et vous souhaitez améliorer votre bien-être quotidien. Le programme "Vaincre mon anxiété" est la solution pour vous.

Ce programme comprend:
  • Un entretien privé de 30 minutes pour faire connaissance et évaluer vos besoins
  • 4 cours privés de 60 minutes par Zoom
  • 4 vidéos enregistrées de 20-30 minutes avec des exercices à faire chez vous
L'objectif est qu'au bout de ce mois passé ensemble vous disposiez d'un coffre à outils qui vous permette d'observer vos changements d'états et d'adapter votre comportement en conscience.

Les cours comprennent:
  • Des postures douces favorisant le relâchement
  • Des exercices de respiration (la respiration est la porte d´entrée à notre système nerveux)
  • Des mudras (gestes de la main)
  • Des auto-massages
  • De la méditation
Les cours sont espacés d'au moins une semaine pour perfectionner la pratique entre les cours. On ne peut vaincre son anxiété du jour au lendemain. Changer votre état nécessite un investissement personnel et une discipline pour faire quotidiennement les exercices proposés. Une pratique quotidienne de 30 minutes est un gage de succès.

Avoir une expérience préalable en yoga est un avantage, mais pas une nécessité.

Prix du programme : 280 €

Accroître mon énergie

Il arrive souvent que vous vous sentiez fatigué(e) et sans énergie? Le programme "Accroître mon énergie" est la solution pour vous.

Ce programme comprend:
  • Un entretien privé de 30 minutes pour faire connaissance et évaluer vos besoins
  • 4 cours privés de 60 minutes par Zoom
  • 4 vidéos enregistrées de 20-30 minutes avec des exercices à faire chez vous
L'objectif est qu'au bout de ce mois passé ensemble vous retrouviez de la vitalité, du tonus et de l'énergie pour vos projets.

Les cours comprennent:
  • Des postures spécifiques pour augmenter votre tonus
  • Des exercices de respiration pour optimiser la capacité respiratoire
  • Des mudras (gestes de la main)
  • Des auto-massages
  • De la méditation
Les cours sont espacés d'au moins une semaine pour perfectionner votre pratique entre les cours. Une pratique quotidienne de 30 minutes est un gage de succès.

Avoir une expérience préalable en yoga est un avantage, mais pas une nécessité.

Prix du programme:280 €

Soulager mes maux de tête

Les maux de tête ou les migraines vous gâchent la vie? Le programme «Soulager mes migraines» est la solution pour vous.

Ce programme comprend:
  • Un entretien privé de 30 minutes pour faire connaissance et évaluer vos besoins
  • 4 cours privés de 60 minutes par Zoom
  • 4 vidéos enregistrées de 20-30 minutes avec des exercices à faire chez vous

L'objectif est qu'au bout de ce mois passé ensemble vous disposiez d'un coffre à outils qui vous permette d'observer l'apparition des crises et d'agir préventivement.

Les cours comprennent:
  • Des postures de nettoyage énergétique
  • Des exercices de respiration (la respiration est la porte d´entrée à notre système nerveux)
  • Des mudras (gestes de la main)
  • Des auto-massages
  • De la méditation
Les cours sont espacés d'au moins une semaine pour perfectionner la pratique entre les cours. Une pratique quotidienne de 30 minutes est un gage de succès.

Avoir une expérience préalable en yoga est un avantage, mais pas une nécessité.

Prix du programme: 280 €